Para a maioria das pessoas, parece impraticável passar algumas horas por dia andando de bicicleta. mas manter a jornada diária em si ainda é muito viável, pode ter um impacto positivo em sua vida.

nota: se você não está pronto para andar diariamente, então sugerimos que você tente cumpri-lo a curto prazo, o que irá levá-lo a desenvolver gradualmente um hábito.

1. desfrute do seu trajeto.

Se você quiser andar de bicicleta todos os dias, mas o tempo está apertado, então uma das maneiras mais ideais de integrá-lo em seus arranjos de vida é tornar-se parte de seu trajeto diário. Ao contrário dos exercícios de ginástica, as bicicletas podem ser facilmente combinadas com a vida cotidiana. leva alguns minutos para ir de e para o escritório.

2. exercite sua mente.

Depois de desenvolver o hábito de pedalar para o trabalho, você estará mais bem preparado para o que acontecerá no futuro. Por exemplo, nos fins de semana, se você não precisa usar um carro, pode fazer as coisas mais rápido e mais facilmente pedalando. Pesquisas relacionadas descobriram que o exercício diário tornará você energético e reduzirá a fadiga. até mesmo um treino curto de 30 minutos melhorará seu tempo de reação, memória e inspirará sua criatividade.

equitação também ajuda a aliviar o estresse nas articulações e também reduz a ansiedade mental e a depressão.

3. contrariar os efeitos adversos da dieta excessiva.

Costumamos fantasiar que se você quiser comer o que quiser comer todos os dias, mas o peso não aumentará, como é bom! esqueça, acorde, mesmo se você se exercitar com força, ainda não conseguirá comer outra rosquinha. No entanto, exercícios diários de ciclismo podem ajudá-lo a relaxar sua dieta.

4. prolongar a vida.

andar de bicicleta pendular não só torna a sua vida mais saudável e mais feliz, mas aderindo ao ciclismo ano após ano vai fazer você viver mais. na noruega, um grande estudo descobriu que um grupo de mais de 70 e mais de 80 homens mais velhos descobriu que 30 minutos de exercício por dia prolongavam a vida desses homens em cinco anos em comparação com homens que não praticavam atividade física.

outro estudo em Taiwan, na China, entrevistou mais de 400.000 adultos, perguntou sobre seu tempo de exercício e realizou uma pesquisa de acompanhamento de oito anos dos entrevistados. Descobriu-se que apenas 15 minutos de exercício por dia aumentaram sua expectativa de vida em 3 anos. Quando os investigadores começaram o estudo, nenhuma dessas pessoas era jovem, e a maioria delas não tinha uma habilidade atlética incrível. então, não é tarde demais para começar agora.