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Se você quiser encontrar um esporte para ajudá-lo a perder alguns quilos, e você não vai se recuperar, o ciclismo é uma das melhores escolhas.
1. primeiro, o ciclismo é mais do que apenas exercício.
o ciclismo permite que as pessoas se divirtam com as crianças. você pode brincar, explorar coisas novas, ver belas paisagens e sentir o ar fresco que o rodeia. porque você gosta deste passeio, você não será capaz de manter um olho no tempo, então você pode obter um treino.
2. não importa quão grande seja o seu tamanho, é fácil ter um treinamento intervalado de alta intensidade.
A ciência dos esportes mostra que o treinamento intervalado de alta intensidade é um método rápido e eficaz para promover a boa saúde, acelerar o metabolismo, estimular o hormônio do crescimento humano e, finalmente, ajudar a queimar mais gordura.
3. ciclismo tem pouco dano articular.
ciclismo tem pouco dano às articulações e é freqüentemente considerado uma opção esportiva para o tratamento de artrite e outras doenças articulares. Naturalmente, a premissa é certificar-se de que sua postura de equitação está correta. postura de condução adequada e bom aquecimento podem reduzir a pressão nos quadris e joelhos, para que você possa andar mais rápido.
4. encontre parceiros de aptidão que pensam como você.
estudos mostraram que a socialização pode aumentar a probabilidade de persistir no exercício. Afinal, a persistência é a chave para melhorar sua saúde e reduzir o excesso de gordura.
o ciclismo é um movimento social. como o grupo de animais como bisontes e gansos, o grupo ciclista também tem um nome especial chamado "grupo principal". você pode encontrar parceiros com ideias semelhantes em seu clube de ciclismo local.
5. esportes indoor também pode ser divertido.
a maioria das experiências é terrível quando você move esportes ao ar livre para a sala (por exemplo, correr em uma esteira interna). mas com a ajuda de aplicativos de ciclismo, como zwift, sufferfest, trainerroad e algumas aulas de ciclismo indoor, o ciclismo fixo pode ser divertido e divertido. Desta forma, mesmo que o tempo lá fora seja ruim, isso não afetará o seu plano de pilotagem.
6. faça exercício o dia todo.
O que você pode fazer por 100 milhas? não apenas a queima de gordura, mas também o prazer de conversar com o piloto por algumas horas enquanto pisava no carro. pessoas inteligentes controlarão as calorias consumidas por hora de conversa para menos de 200 calorias, o que continuará a consumir mais calorias.
7. ciclismo se encaixa perfeitamente em sua vida.
a beleza de uma bicicleta é que você pode se exercitar enquanto faz outras coisas, sem ter que reservar algum tempo para especificamente "praticar esportes". vá até a loja para comprar coisas, vá de e para o trabalho, opte por andar em vez de usar outras ferramentas, e você pode fazer horas de exercício todas as semanas enquanto estiver ativo.
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